Pernapasan psht dan tenaga dalam

Psht merupakan organisasi pencak silat yang kerap mendemonstrasikan atraksi pematahan benda keras menggunakan pernapasan psht, seperti mematahkan besi, balok es dan juga gorong gorong.  Apakah itu trik atau merupakan keahlian khusus yang diperoleh dari latihan pernapasan?

Psht mengenalkan beberapa teknik pernapasan, masing masing  pernapasan psht memiliki nama nama tersendiri seperti pernapasan kesah atau dasar, pernapasan Ces, pernapasan tapak sirih lebur jiwo. Jika melihat Video video atraksi psht bisa dibedakan mana ces, mana tapak sirih lebur jiwo biasanya yang ces akan ada suara mendesis sementara yang tapak sirih lebur Jiwo digunakan untuk menghancurkan gorong gorong.

Tentunya pernapasan tersebut ada latihanya secara khusus untuk tatacaranya. Tidak hanya menggunakan kekuatan fisik saja ,maka tidak heran ketika ada yang berbadan kecil tapi sanggup mematahkan benda benda keras dengan tangan, ataupun kepalanya itu dikarenakan telah sempurna teknik pernapaan miliknya. Kesimpulanya seharusnya memang bukan sulap dan bukan trik. Karena ada teknik yang harus dikuasai juga tatacara penguasaan secara khusus.

Apa yang dibangkitkan  dalam tata cara pernapasan tersebut? Yang dibangkitkan yaitu tenaga dalam dan pengaktifan cakra. Kemudian Masing masing teknik pernapasan  psht yang berbeda nama tadi berbeda juga tatacaranya  ada yang perlu waktu 3 hari ada yang perlu waktu 21 hari. Jadi jangan percaya cerita si pesulap merah yang katanya semua hanya trik, karena dalam tata cara pengaktifan itu orangnya harus jungkir balik dan engap nahan nafas.

Sebenarnya teknik pernapasan psht ini bukan hanya di organisasi psht, ada juga teknik pernapasan di perguruan2 lain bahkan ada di kuasai dan dipelajari oleh militer negara lain dengan nama dan teknik yang berbeda. Konon ceritanya teknik pernapasan kuno ada diceritakan dari persia pada malam malam tertentu para bangsawan melakukan tata cara tertentu  dengan naik turun nafas kemudian hasilnya mereka memdapatkan kekuatan yang diluar logika.

 TATA CARA PERNAPASAN PERSAUDARAAN SETIA HATI TERATE:

1. Pernapasan Dasar atau pernapasan kesah

Pernapasan kesah atau gesah adalah upaya mengelola energi alam yaitu sebuah energi makanan malaikat.

Umum sudah mengetahui bahwa psht mengenal teknik yang bernama pernafasan alus yaitu istilah lain dari pernafasan psht.

Bagi Siswa psht mereka belum tau apa apa tentang teknik pernafasan , mereka hanya tau tarik nafas dan tahan nafas ketika akan diberi jatahan oleh pelatih.

Teknik pernafasan kesah akan diajarkan setelah siswa menjadi Warga tingkat satu, barulah cetho welo welo bagaimana melakukan pernapasan  dengan benar untuk membangkitkan tenaga dalam. Namun pada awalnya para warga baru tetap saja tidak bisa menggunakan dengan maksimal teknik pernapasan   yang mereka punya. Bahkan iming iming belajar pernapasan ces atau pernapasan lain seperti tapak sirih lebur jiwo begitu menggoda. Padahal warga tingkat dua sudah ada yang menghimbau sebaiknya tidak dipakai.

Pernafasan dasar atau kesah sudah lebih dari cukup untuk membangkitkan tenaga dalam asal dilakukan dengan sempurna.

Meskipun begitu teknik lanjutan memang  tidak dipungkiri ada seperti melakoni tirakat 3 hari atau 21 hari. Semakin banyak jumlah hari maka semakin kuat energi yang diperoleh.

TATA CARA PERNAPASAN memakai bagian DADA DAN PERUT 

Pernapasan Dada Perut

Tarik napas dari hidung secara perlahan namun penuh udara, mulut terkatup rapat kemudian tahan di dada selama dua detak jam, kemudian turunkan ke perut tahan selama 2 detak jam lalu naikkan kembali ke dada kemudian lepas napas dari hidung secara halus. rasakan hawa dalam naik turunya nafas tersebut ini penting sebab keberhasilan dari pernapasan dimulai dari bisa merasakan hawa yang diperoleh dari gerak pernapasan termasuk ketika akan mendapatkan aliran tenaga dari dalam hasil mengolah pernapasan  ini.

Pernapasan psht jenis ini adalah sederhana namun penting sebab dua cakra utama yaitu jantung dan pusar akan di olah memakai teknik ini energi anda akan dialirkan didua tempat dada dan perut hingga mencapai tahap tertentu bisa dialirkan ke bagian tubuh yang lain.

Teknik ini cukup dipraktekkan saja untuk kesehatan jangan berlebihan sebab jika anda yang membaca saat ini belum pernah menerima secara sah tata cara pernapasan secara resmi oleh guru, pelatih atau perguruan  maka jangan terlalu serius mempraktekkanya dalam arti anda mengharapkan  bisa mematahkan benda keras , raga sukma dan lain lain. Ini cukup untuk kesehatan saja. Sebab jika anda lakukan melebih yang saya sebut dikhawatirkan ada organ organ anda yang tidak siap. Karena tatacara nya tidak tuntas.

Ya, sebab ilmu pernapasan ini ilmu dalam, organ organ tubuh juga perlu mendapat perhatian apakah terdampak tidak baik bagi kesehatanya atau tidak. Oleh karenanya ikutilah Perguruan Beladiri atau organisasi beladiri tertentu yang sudah jelas teknik pernapasanya dipraktekkan turun temurun dari Guru ke murid muridnya.

Jika salah salah dan sembarangan maka kundalini di tulang ekor akan naik dan menyebarkan hawa panas pada tubuh atau dikenal dengan sindrom kundalini.

Tulang ekor termasuk dari salah satu cakra utama.

2.  PERNAPASAN CES DI PSHT.

Pernapasan Ces berbeda dengan pernapasan psht dasar, dalam pernapasan ces seorang pendekar akan mengeluarkan bunyi mendesis dari mulut saat melakukan atraksi, itu merupakan salah satu syarat atau teknik pengeluaran tenaga dalamnya. Bagi praktisi mereka tau bahwa benda keras akan patah sebelum tangan menyentuh berjarak sekian cm saja. Itu dikarenakan energi menyelimuti tangan.

Pernapasan ces  ini perlu beberapa tahapan yang akan dilalui oleh praktisi untuk melakukan olah pernapasan selama 3 hari, atau 21 hari untuk menyedot energi alam. Selama itu dilakukan senam pernapasan tertentu yang tata geraknya dirahasiakan. Misalnya jungkir balik kepala dibawah dan lain lain. Jadi meskipun ada narasi narasi melarang penggunaan pernapasan jenis ini namun untuk mendapatkanya juga berat dan tidak mudah, misalnya praktisi gagal hitungan pada malam ke sekian maka pada malam berikutnya hitunganya akan ditambah dan itu akan semakin berat. Tempat pelaksanaanya juga tidak boleh sembarangan disekitar penduduk, harus pada tempat tempat tertentu.

3.PERNAPASAN TAPAK SIRIH LEBUR JIWO.

Selain pernapasan Ces dikenali juga pernapasan Tapak Sirih Lebur Jiwo dimana ini juga dihimbau oleh warga tingkat dua untuk tidak digunakan karena bisa merusak tubuh. Namun banyak  Saudara2 Setia hati yang menggunakanya.

Jadi secara organisasi pernapasan dalam psht yang resmi itu adalah pernapasan kesah atau gesah. Ini adalah bagus bagi para pendekar setia hati untuk kesehatan dan kekuatan tubuh.

4.SEJARAH ILMU PERNAPASAN PSHT

Darimana ilmu pernapasan psht ini didapatkan?

Pendiri psht adalah ki hadjar hardjo oetomo murid dari eyang Suro Diwiryo. Eyang Suro sendiri berguru pada banyak guru  dari Jawa sampai ke Aceh,  termasuk ke Sumatera barat. Di Sumatera Barat inilah beliau mendapatkan ilmu pernapasan halus yang nantinya diteruskan oleh Ki Hadjar Hardjo oetomo sebagai ilmu pernapasan psht.

Dari perantauanya dan menuntut ilmunya Eyang Suro membuat Jurus PSHT beragam, ada Sipaiminangkabau, jurus kuda batak, Cimande, fort de kock  dan beberapa aliran silat Minang lainya seperti sterlak sebagai lawan dari silek Tuo dimana gerakan sterlak lebih agresif.

Namun gerakan gerakan Joyo Gendilo milik Eyang Suro kemudian dirombak oleh Organisasi Psht menjadi permainan Psht kadang ada istilah Madiunan. Tetapi pembagian Ilmu Tingkat satu, dua  dan Tiga tetap.

Ilmu Setia Hati akan jatuh pada orang orang pilihan karena ini adalah ilmu Alam, bahkan kekuatan yang dibahas diatas dari hasil olah nafas apakah pernapasan kesah, pernapasan Ces, atau  pernafasan Tapak Sirih Lebur Jiwo tidak sebanding dengan berharganya Ilmu Setia Hati untuk keselamatan menjalanj hidup di Dunia dan Akhirat.

Akan tetapi tahapan tahapan dalam ber setia hati memang jalanya harus dikenalkan dengan pencak silat dengan segala lika likunya agar bisa mengenali dirinya.

Salah satu bagian penting tahap mengenali diri adalah memahami unsur unsur Jiwa dalam diri Manusia, dan dikarenakan PSHT ini berkembang di Jawa maka dipakai istilah sedulur papat limo pancer. Yaitu unsur nafsu dalam diri manusia dan yang utama adalah nafsu yang selalu menghadap tuhan itu adalah nafsu utama jika Jiwa Manusia ditunggui oleh Jiwa tersebut maka hidpnya akan beruntung.

Karena guru Eyang  Suro ada dari beragama Islam dan  dari Bali maka istilah dari kedua Agama akan mewakili dalam tulisan ini misalnya ayat ayat Alquran yang menganjurkan hal hal tertentu agar beruntung. Atau istilah Hindu Tat Twam Asi yang menyatakan bahwa ia adalah kamu yang berarti menyakiti orang lain sama saja menyakiti diri sendiri.

Kembali pada nafsu yang selalu menghadap Tuhan itulah Nafsu yang membuat seorang Manusia beruntung karena dalam kasih sayang Nya. Akan percumah jika seorang pendekar PSHT menguasai teknik jurus dengan baik, memguasai pernapasan, tetapi... tingkah lakunya melukai orang lain, mengambil hak orang lain maka kekotoran itu kelak akan kembli pada dirinya pada hidupnya dan nafsu yang selalu menghadap Tuhan tidak betah bersemayam dalam Jiwa Manusia seperti itu.

Apa yang dirasakan ketika melakukan pernapasan milik Psht dengan sempurna, yang dirasakan adalah bangkitnya atau menumpuknya energi yang terkumpul dari dalam tubuh, organ yang akan diisi tenaga akan mengeras dengan sendirinya. Maka tidak heran bagi yang cakranya sudah terbuka dengan kemampuan sempurna mengolah teknik pernafasan psht itu akan mampu melakukan hal hal diluar logika seperti menyalurkan energi pada lampu neon kemudian lampu tersebut untuk pegangan tangan mengg4ntvngkan diri dengan beban bobot tubuh yang berat namun lampu tersebut tidak patah, atau menyalurkan energi pada gulungan kertas koran dan gulingan kertas tersebut mampu mematahkan besi. Bahkan ada yang mampu melakukan pelepasan pukulan jarak jauh.

Hal hal tersebut dengan Pernafasan asli milik psht yaitu pernapasan Gesah sudah cukup mampu melakukanya. Zat gesah sendiri adalah makanan malaikat yang bagi pendekar psht praktisi pernapasan ini akan disedot pada jam jam tertentu misalnya pagi hari.

Gerakan gerakan Jurus juga akan lebih berbahahaya jika menerapkan teknik pernapasan mengisi bagian bagian tubuh yang akan digunakan menahan pukulan atau melakukan serangan. Jadi ilmu pernapasan alus ini sangat berguna sekali dalam dunia olah kanuragan

5.membahas zat kesah dalam ilmu pernapasan psht

Zat kesah, ya zat kesah adalah energi inti yang dipelajari oleh orang setia hati, sebagian menyebutnya makanan malaikat dll. Tetapi jika sudah menjadi seorang warga senaiknya tidak perlu banyak bicara , dengarkan panduan yang sudah ada, disiplin dengan tata cara pernapasan dasar lalu latih  terus menerus ilmu pernapasanya. Rasakan dan rasakan karena ini adalah ilmu rasa.

Meskipun sebagaimana tulisan tulisan saya diatas tetap ada teknik teknik tertentu juga atau senam senam tertentu yang diluar dari pernapasan dasar itu jika sampeyan mau  menguasai teknik pernapasan diluar pernapasan dasar.

Tapi satu hal jika anda sudah menjadi warga dan disahkan, cakra anda sudah terbuka, dan semakin anda tau kekuatan dalam diri manusia maka sebaiknya anda akan belajar menahan diri tidak melukai itulah gunanya keshan atau ilmu setia hati akan dipertebal terlebih dahulu sebelum mendapatkan teknik teknik khusus beladiri dalam hal ini pernapasan dalam organisasi psht. Agar menyelamatkan diri pemiliknya dari sifat adigang adigung adiguna.

Terus latih apa yang sudah didapat,baik jurus dasar senam dasar toya  dari hasil latihan psht. Juga dalami makna dari falsafah falsafah yang diajrkan untuk sebagai alat menyingkap rahasia hati agar hidup menjadi selamat. Seorang warga psht yang sidah mengetahui cakranya dibuka tidak akan minder, tidak akan gumunan ,kagetan juga tidak sombong. Kuncinya tetap satu kuasai pernapasan dasar dengan sempurna tanpa ada bocor napas. Dan saya himbau jangan pakai pernafasan tapak sirih lebur jiwo sesuai himbauan warga tingkat dua. Namun jika penasaran apa boleh buat keputusan tersebut adalah mutlak hak diri pribadi masing masing. Toh materi pernafasan tapak sirih lebur Jiwo ada dan seorang warga Psht berhak mempelajarinya.

Rahasia pernapasan organisasi psht adalah terletak pada keseriusan meyakini dalam naik turunya napas tersimpan energi yang akan bangkit, terkhusus adalah pengetahuan mengenai cakra, namun kebanyakan bagi yang mengikuti latihan mereka tidak terlalu fokus pada pemahaman cakra, yang mereka prioritaskan adalah mengikuti senam senam pernapasan diluar pernapasan dasar. Kemudian kekuatan selanjutnya dari rahasia pernapasan psht selain keyakinan adalah keberanian, pemusatan energi saja tidak cukup sebab harus berani memukul benda keras didepanya. Bayangkan saja pemula dan tidak tau sebab belum pernah merasakan harus bersiap kepalanya dibenturkan benda keras. Tentu ada rasa iya apa tidak benda itu akan pecah. Padahal jika sudah merasakan maka benda tersebut akan pecah beberapa cm sebelum mengenai kepala.

Yang penting dalam pernapasan ini adalah fokus pada naik turunya napas , sempurna dan tidak bocor. Jika sudah melaksanakan dan bisa merasakan pernapasan sempurna maka akan bisa tau energi yang bergerak dari dalam itu seperti apa. Saya dulu mengujinya dengan adu panco walau melawan badan yang lebih besar karena tenaga bangkit dari dalam saya bisa menang tanpa ngoyo tidak ngotot. Ya keuntungan mengetahui teknik pernapasan itu seperti itu tenaga dari dalam itu lebih tidak memaksa , halus namun berat dan kuat.

Doa pernapasan psht apakah ada? Ya tentu ada. Teknik pernapasan dalam persaudaraan setia hati terate selain pernapasan dasar ada latihan lanjutan dimana dimateri ini diajarkan senam senam pernapasan beserta doanya. Jadi jawabanya ada.

Apakah pernapasan psht berbahaya? Isu bahwa pernapasan ini berbahaya biasanya diberikan ketika warga masih baru,sehingga membuat takut melatih pernapasan sendirian. Padahal pernapasan psht tidak berbahaya asalkan anda sampai tuntas mempelajari tekniknya agar tidak berbahaya bagi organ organ dalam anda. Juga jika malam dan anda berlatih sendiri itu dikhawatirkan anda tidak fokus.

Tetapi pada dasarnya tidak berbahaya dengan catatan teknik dan pemahamanya sudah sempurna memahaminya.

Siapa yang berhak mempelajari pernapasan psht ? Yang boleh adalah Warga tingkat satu  psht, Siswa tidak boleh. Ataupun orang luar jangan coba coba karena salah salah maka bagian tubuh bagian dalam bisa terdampak negatif

Apa keuntunganya bisa pernapasan psht? Jaga diri lebih mumpuni, ilmu beladiri anda akan lebih berb4haya , diseg4ni kawan dit4kuti lawan.

Apakah ilmu pernapasan psht bisa meringankan tubuh dan pukulan jarak jauh? Saya pastikan bisa, bahkan pada tahap sempuran pernapasan dalam psht seperti pernapasan tapak sirih lebur jiwo hanya menyentuh tangan pada gorong gorong saja maka gorong gorong akan remuk demgan sendirinya.

6. APAKAH PERNAPASAN DALAM PSHT ILMU HITAM

Apakah pernapasan psht ilmu hitam?

Membedakan pernapaaan psht ilmu hitam dan putih adalah dari eneginya, ilmu hitam ketka mematahkan atau menghancurkan benda maka tidak ada angin terhembus tiba tiba pecah. Sementara ilmu putih akan ada aliran terasa hembusan angin atau udara sebab itu fitrah manusia bukan bantuan bangsa jin. Jadi bagi pendekar psht bisa merasakan sendiri bagaimana hembusan udara mengiringi setiap pernapasan psht mereka lakukan.

Beberapa posisi pernapasan dalam psht, yaitu tidur telentang, duduk bersila, kuda kuda tengah . Ini adalah bagian dari pernapasan dasar dan harus dilatih sekuat tenaga tetapi jangan panik dan khawatir jalan tercepatnya ikut latihan pernapasan tiga hari tapi resikonya menurut saya seperti himbauan warga tingkat dua tentang dampak negatif penggunaan tapak sirih lebur jiwo.

Dalam pernapasan lanjutan posisi senam napas ada yang telungkup seperti sujud, ada yang kepala dibawah kaki diatas dan lain lain. Jadi ilmu pernapasan dalam organisasi psht itu sangat bermacam macam selain dari materi pernapasan dasar ketika baru disahkan menjadi warga hanya saja melalui artikel ini diharapkan yang membaca bisa memilah dan memilihnya demi kebaikan diri sendiri dunia dan akhirat.

Saya akan menambahkan tentang pernapasan segi tiga dan lain lain, kemudian teknik mengeluarkan napas ada yang dari hidung, dari mulit dengan lidah diatur sedemikian rupa, lalu membahas cakra tulang ekor , cakra di dada atau cakra jantung dalam satu artikel ini saja.

Sejarah singkat eyang suro diwiryo pendiri ajaran ilmu setia hati, mbah Suro  Muda dikenal dengan anama Muhamad Masdan dan gemar beralajar silat dari seluruh pulau Jawa, ke Aceh kemudian ke Minangkabau. Di minang eyang Suro bertemu beberapa guru yang kepadanya memberikan ilmu pernapasan. Eyang Suro juga bergemu i gusti mangga tengah seorang pendekar dari pulau Bali yang menjalani hukuman oleh B3landa.

Melakukan pernapasan psht pada pagi hari untuk kebugaran dan kesehatan tubuh caranya adalah sebagai berikut:

Carilah tempat yang lapang dan luas agar bisa berkonsentrasi kemudian ambil posisi menghadap ke barat sambil bersila kaki saling disilangkan diatas paha.

Tangan diletakkan diatas paha dengan posisi ibu jari memegang telapak tangan

Setelah itu hirup napas dengan halus dari hidung dengan keadaan mata terpejam arahkan angin di dada tanpa ada kebocoran napas tahan selama beberapa detik kemudian turunkan ke perut , turunkan aliran napas keperut rasakan hawa tersebut berpindah ke perut dan tahan selama beberapa detik kemudiàn naikkan lagi ke dada tahan selama beberapa detik lalu hembuskan melalui hidung dengan mata masih terpejam, jika dilakukan terus menerus pada pagi hari maka akan membuat kesehatan tubuh menjadi sehat dan bugar. Semoga bermanfaat bagi anda semua jika sehat maka segalanya akan lebih bisa dihadapi. Jadi dalam psht itu materi aslinya tidak klenik. Namun memang terdapat beberapa jenis olah napas lain yang tidak bisa dishare dipublik karena hanya diberikan bagi anggota psht saja.

Pernapasan dalam Psht banyak berkembang diluar Madiun karena Psht memang tidak membatas anggotanya berdasarkan Agama Ras dan Golongan. Seperti tulisan diatas bahwa Pernapasan Asli Psht adalah pernapasan Gesah atau Kesah. Namun dengan meningkatnya jumlah anggota maka jika ada anggota yang mumpuni dalam metode olah napas,anggota tersebut akan memberikan sumbangsih pengetahuanya bagi Organisasai Persaudaraan Setia  Hati Terate sehingga dikenalah  nama nama pernapasan yg berbeda beda.

PSHT Juga tidak pelit ilmu kepada seluruh anggotanya,apa yang dimiliki dan diajarkan dipusat juga akan sama diajarkan di daerah daerah. Oleh karenanya wajar jika para Warganya sangat mencintai Organisasinya.

Selain dalam Pernapasan, dengan banyaknya jumlah anggota Psht telah memunculkan bibit2 Pesilat yag baik dan bagus tekniknya, hal ini tentu semakin memperkaya dan mempert4jam teknik beladiri baku psht.

Pada intinya untuk urusan power, fisik,dan teknik psht masih bisa dikatakan disegani walaupun ada berita2 Negatif oleh sebagian oknum Psht akan tetapi jumlah Anggota tetap terus bertambah. Tentu menandakan Nama PSHT masih diminati oleh banyak kalangan baik yg masih muda  hingga yang sudah sepuh.

Ilmu lembu sekilan dengan Pernapasan Psht

Selama ini dalam banyak demonstrasi ilmu 

Pernapasan  psht belum ada yang memperagakan menahan pukulan, sabetan yang berhenti dengan jarak satu jengkal dari badan. Namun ilmu pernapasan Psht yang digunakan untuk pukulan jarak jauh, mengeraskan Koran, mengeraskan lampu neon sudah diperagakan.

Jadi meskipun banyak yang mengatakan bahwa llmu pernapasan psht hanya trik pada kenyataanya tidak seperti itu, diperlukan menjalani latihan yang tidak mudah. Model olah napas tertentu yang harus jungkir balik badan, posis lidah, dan menjalani latihan perlu waktu sekian minggu. Maka yang mengatakan hasil dari olah pernapasan psht hanya trik tidak sesuai dengan kenyataanya.

Olah napas sebelum berdirinya psht dahulu kala digunakan oleh tokoh tokoh kanuragan untuk membuat berbagai jenis ilmu beladiri dengan berbagai nama, yang kadang digunakan untuk memukul, untuk menahan pukulan, dll maka fakta yang sebenarnya ilmu olah napas ini bukan sebagai trik pertunjukan. Ada bagian mendalam yang serius untuk dipahami.

Perbedaan yang dirasakan ketika melakukan Pernapasan Dasar  psht dan ketika melakukan pernapasan yang sudah latihan senam pernapasan.

Pernapasan Dasar Psht yang dirasakan:

naik turunya napas menghasilkan pengejanan otot yang semakin tinggi hitungan maka pemgumpulan dan pengerasan massa otot semakin keras. Daya pukul lebih kuat sementara pengumpulan tenaga lebih halus dan tidak capek atau ngotot sebagaimana ketika mengumpulkan tenaga dengan cara kasar. Hanya saja dampak negatifnya jika salah salah maka Jantung dan aliran darah bisa mengakibatkan kesehatan terkena.

Pernapasan memakai senam pernapasan, daya energi alam sudah masuk dan aktif ketika doa dibacakan. Tetap berbeda dengan pernapasan dasar. Melalui metode ini bisa mengalirkan energi mengisi benda benda bahkan seperti kertas pun akan menjadi keras.

Dua duanya baik tenik pernapasan dasar dan teknik senam pernapasan dalam Psht syaratnya harus menjadi warga tingkat satu.

Ilmu Setia Hati sebenarnya, saat ini ilmu setia hati telah berkembang menjadi banyak pecahan, nama ilmu setia hati sendiri datang dari Eyang Suro seorang Tokoh Pendekar yang hidup pada zaman Penjajahan Belanda dan menimba ilmu dibanyak tempat di Nusantara. Setelah mengajarkan pencak Joyo Gendilo maka murid muridnya berbeda paham dan mengebangkan serta mendirikan perguran atapum organisasi sendiri sendiri dengan corak khas masing masing. Sebut saja psht, winongo dan masih banyak lagi termasuk yang berkembang di Belanda.

Namun perlu di Pahami Ilmu Setia Hati adalah Isi dari Pencak  Silat, dan Setia Hati bukan Tenaga Dalam, namun setia hati adalah Filosofi Kehidupan. Setia hati adalah ilmu membedakan benar dan salah, jika Benar mendapat ganjaran anugrah jika salah mendapat konsekuensi Resiko.

Ilmu setia hati itu adalah ilmu alam yang bekerja sesuai hukum alam dan hukum alam itu telah ada sejak alam semesta diciptakan jadi ilmu ini telah ada sejak manusia pertama diciptakan di atas muka bumi. Bagi seorang warga PSHT yang telah menempuh pendidikan hingga tingkat 1 apalagi warga tahun 2000 ke bawah yang mengalami tempaan yang sangat keras secara fisik sungguh-sungguh telah membuktikan adanya kebenaran dari beberapa filosofi yang pertama bahwa Sopo sing suci ada seko beboyo Pati artinya Siapa yang suci maka jauh dari bahaya kematian yang kedua Tuhan tidak akan memberikan cobaan melebihi batas kemampuan hambanya atau sepiro gede Ning sengsara Yanti nompo Amung Dadi coba.

SH Terate juga dalam ilmu Setia Hati menolak untuk berlaku sombong maka maka setia hati tidak mengajarkan ilmu kebal bacok ilmu tidak mempan ditembak sebab itu bisa membuat kesombongan manusia padahal kesombongan adalah jalan menuju hancurnya kehidupan manusia jadi apabila ada orang yang mengaku sebagai Setia Hati tetapi tingkah polanya sombong percaya dirinya angkuh maka dia belum memahami hakikat dari Setia Hati Setia Hati itu adalah ilmu yang membuat manusia senantiasa berhati-hati dalam mengucapkan kata-kata dalam berkata dan bertindak agar tidak menyakiti manusia lainnya karena Celakanya seseorang itu bukan karena kehebatan yang mencelakainya tetapi karena dari kesalahannya sendiri. Ilmu Setia Hati bagi yang menguasainya lebih berbahaya dari ilmu pernapasan, ilmu penca, karena ilmu setia hati ini adalah ilmu selamat, yang tujuannya menyelamatkan kehidupan manusia di dunia dan di alam selanjutnya. Setia Hati Selaras dengan hukum alam baik yang diceritakan dalam kitab-kitab suci maupun hasil atau hasil mengamati kejadian-kejadian yang berlaku di kehidupan manusia dari zaman ke zaman. Orang setia hati itu lebar sabarnya. Besar takutnya untuk berbuat salah sebab menyadari bahwa ada konsekuensi yang harus dibayar apabila berbuat kesalahan dalam kehidupan singkat di atas muka bumi ini.

Seseorang yang mengaku telah mempelajari ilmu dengan embel-embel Setia Hati maka menyadari bahwa sehebat apapun ilmu pencaknya, sehebat apapun ilmu mengeraskan pernapasannya, dia bisa mati bahkan karena digigit seekor nyamuk. Ilmu setia hati itu berat berat ketika kita menempuh jalan yang lurus akan banyak Pak cobaan akan banyak ujian dan hukuman ketika melakukan kesalahan. Berbeda jika benar-benar buta dan tidak tahu apa-apa maka jalan untuk kesenangan akan dibuka lebar. Jika orang Jawa bilang  ibaratnya dibikin bersenang-senang apa yang di Maui di atas muka bumi ini karena balasannya akan datang nanti ketika telah menempuh kehidupan di alam selanjutnya. Dan lebih berbahaya lagi Apabila seseorang itu telah mengetahui pemahaman tentang Setia Hati lalu melanggarnya maka yang terjadi hukuman itu segera datang karena dia atau anda sudah tahu aturannya tapi tetap melanggarnya. Maka itu saya lebih setuju apabila pendidikan SH Terate itu 3 tahun atau minimal 5 tahun dengan 2 tahun 3 tahun pertama itu adalah tempat keras sekeras-kerasnya ya tidak peduli soal nanti bagaimana masa depannya jika nanti dalam fisiknya itu ada yang kenapa kenapa Karena di situ dia sedang diuji bahwa apabila dalam menempuh pendidikan yang keras tadi dia benar-benar Suci batinnya bersih tindakannya maka alam semesta akan menyelamatkan dia dalam keadaan sekeras apapun maka dia telah mendapatkan isi dari filosofi ilmu setia hati itu sendiri dengan lelaku dan bukan hanya dengan kata-kata atau tulisan. Jadi ilmu setia hati itu akan meresap dan sampai ke dalam diri siswa yang akan menjadi orang orang SH kemudian hari. Apabila telah mencapai tahap ini maka ilmu pencak ilmu kanuragan itu bukanlah menjadi sesuatu tujuan utama yang istimewa sebab Ada hal lain yang lebih penting dan sangat penting di kehidupan ini yaitu hidupnya berada dalam kenikmatan di jalan yang benar bukan berada di Jalan kenikmatan di jalan yang salah. Sayang kadang kasihan dengan warga-warga yang dididik singkat memang dia bisa menjadi orang teratur memang dia mendapatkan predikat Setia Hati tetapi tidak mendapatkan isinya.

Apalagi kalau sudah menjadi seorang warga tingkat satu jika dalam teratai itu nanti akan sulit untuk dibilangin lagi Kasihannya nanti dalam hidupnya justru melanggar banyak pepacur karena orang-orang yang mendidik dalam fase menempuh tingkat 1 belum memahami apa filosofi dan tujuannya melatih semua itu yaitu mendidik manusia agar tidak tergelincir dalam hidupnya agar selamat dalam hidupnya namun di dianya tidak dengan kata-kata tidak dengan ceramah, sebab kata-kata dan ceramah itu bisa diperoleh dalam pendidikan pesantren. Sementara pencak silat adalah jalan bagi orang-orang yang ingin merasakan metode berbeda dalam mengenal dirinya alam semesta dan sang pencipta.

Pernapasan psht juga terkait dengan Cakra.

Menggali Energi Dalam: Hubungan Cakra dengan Pernapasan

Pernapasan adalah salah satu fungsi tubuh manusia yang seringkali dianggap sepele. Namun, dalam praktik spiritual dan kesehatan holistik, pernapasan memiliki peran yang sangat penting dalam membangkitkan tenaga dalam manusia. Salah satu konsep yang seringkali dikaitkan dengan pernapasan adalah cakra, pusat energi yang terdapat di tubuh manusia. Hubungan antara cakra dengan pernapasan dapat membantu manusia untuk mengoptimalkan potensi energi dalam dirinya.

Cakra merupakan pusat energi yang terdapat di tubuh manusia, yang diyakini dapat mempengaruhi keseimbangan fisik, emosional, dan spiritual seseorang. Terdapat tujuh cakra utama yang tersebar di sepanjang tulang belakang, mulai dari cakra akar di bagian bawah tulang belakang hingga cakra mahkota di bagian atas kepala. Setiap cakra memiliki fungsi dan karakteristiknya sendiri, dan dapat diaktifkan melalui berbagai teknik, termasuk pernapasan.

Pernapasan yang benar dan teratur dapat membantu membuka dan mengaktifkan cakra-cakra dalam tubuh manusia. Dengan mengatur pola pernapasan, manusia dapat mengalirkan energi ke seluruh tubuh dan memperkuat koneksi antara cakra-cakra. Pernapasan yang dalam dan disertai dengan visualisasi energi yang mengalir ke cakra-cakra tertentu dapat membantu manusia untuk merasakan sensasi tenaga dalam yang kuat dan meningkatkan keseimbangan energi dalam tubuh.

Judul: Manfaat Menghubungkan Cakra dengan Pernapasan

Menghubungkan cakra dengan pernapasan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan keseimbangan energi dalam tubuh manusia. Salah satu manfaat utamanya adalah meningkatkan kesadaran diri dan koneksi spiritual seseorang. Dengan mengaktifkan cakra-cakra melalui pernapasan, seseorang dapat merasakan energi yang mengalir dalam tubuhnya dan memperkuat hubungannya dengan alam semesta.

Selain itu, menghubungkan cakra dengan pernapasan juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan fisik dan emosional. Misalnya, dengan mengaktifkan cakra jantung melalui pernapasan yang dalam, seseorang dapat meredakan stres dan kecemasan yang dialaminya. Begitu pula dengan mengaktifkan cakra tenggorokan melalui pernapasan yang teratur, seseorang dapat meningkatkan kemampuan berkomunikasi dan mengekspresikan diri dengan lebih baik.

Dengan memahami hubungan antara cakra dengan pernapasan, manusia dapat mengoptimalkan potensi energi dalam dirinya dan mencapai keseimbangan yang lebih baik dalam hidupnya. Pernapasan yang benar dan teratur dapat menjadi kunci untuk membuka pintu menuju tenaga dalam yang kuat dan meningkatkan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.

Judul: Teknik Pernapasan untuk Mengaktifkan Cakra

Ada berbagai teknik pernapasan yang dapat digunakan untuk mengaktifkan cakra dalam tubuh manusia. Salah satu teknik yang seringkali digunakan adalah teknik pernapasan diafragma, di mana seseorang mengatur pernapasannya agar lebih dalam dan terkontrol. Dengan teknik ini, seseorang dapat mengalirkan energi ke cakra-cakra dalam tubuhnya dan merasakan sensasi tenaga dalam yang kuat.

Selain itu, teknik pernapasan nadi juga dapat digunakan untuk mengaktifkan cakra. Dengan fokus pada pernapasan yang teratur dan ritmis, seseorang dapat mengalirkan energi ke seluruh tubuh dan memperkuat koneksi antara cakra-cakra. Teknik ini juga dapat membantu seseorang untuk merasakan ketenangan dan keseimbangan dalam dirinya.

Dengan mempelajari berbagai teknik pernapasan yang dapat mengaktifkan cakra, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidupnya secara keseluruhan. Pernapasan yang benar dan teratur dapat menjadi kunci untuk membuka potensi energi dalam diri manusia dan mencapai keseimbangan yang lebih baik dalam hidupnya.

 hubungan-cakra-dengan-pernapasan-membangkitkan-tenaga-dalam-manusia

Deskripsi: Pelajari hubungan antara cakra dengan pernapasan dan bagaimana mengaktifkan tenaga dalam manusia melalui teknik pernapasan yang benar. Temukan manfaat kesehatan dan keseimbangan energi yang bisa Anda dapatkan dengan menghubungkan cakra dengan pernapasan.

Title: Mengenal Lebih Dekat Cara Pernapasan Persaudaraan Setia Hati Terate

Pernapasan merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Namun, bagi para anggota Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT), pernapasan bukan hanya sekedar aktivitas fisik biasa. Cara pernapasan PSHT memiliki makna yang lebih dalam, yaitu sebagai simbol persaudaraan dan kekuatan dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Pernapasan dalam PSHT dilakukan dengan teknik khusus yang disebut dengan "Cara pernapasan persaudaraan". Teknik ini melibatkan perpaduan antara pernapasan dalam dan meditasi, yang bertujuan untuk menciptakan keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Dengan cara pernapasan PSHT, anggota PSHT dapat meningkatkan konsentrasi, ketenangan, dan kekuatan dalam menghadapi berbagai tantangan hidup.

Dalam setiap latihan pernapasan PSHT, anggota diajarkan untuk fokus pada napas mereka, mengatur ritme pernapasan, dan mengalirkan energi positif ke seluruh tubuh. Dengan cara ini, mereka dapat merasakan kekuatan dalam diri mereka yang sebenarnya dan meningkatkan koneksi spiritual dengan sesama anggota PSHT. Pernapasan persaudaraan PSHT bukan hanya sekedar latihan fisik, namun juga merupakan sarana untuk memperkuat persaudaraan dan solidaritas di antara anggota.

Dalam kehidupan sehari-hari, cara pernapasan PSHT dapat membantu anggota PSHT untuk menghadapi berbagai masalah dan rintangan dengan lebih tenang dan bijaksana. Dengan mengatur pernapasan dan mengalirkan energi positif, mereka dapat meningkatkan kepercayaan diri, ketenangan batin, dan kekuatan dalam mengambil keputusan. Selain itu, pernapasan persaudaraan PSHT juga dapat membantu anggota untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka, sehingga mereka dapat tetap kuat dan sehat dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Dalam setiap latihan pernapasan PSHT, anggota diajarkan untuk saling mendukung dan menguatkan satu sama lain. Mereka belajar untuk merasakan kehadiran sesama anggota dalam setiap napas yang mereka hirup, sehingga tercipta rasa persaudaraan yang kuat di antara mereka. Dengan cara ini, mereka tidak hanya belajar untuk mengendalikan pernapasan mereka sendiri, namun juga belajar untuk saling mendukung dan membangun kekuatan bersama sebagai satu kesatuan.

Dalam PSHT, persaudaraan bukan hanya sekedar kata-kata kosong, namun merupakan nilai yang dijunjung tinggi dan dihayati oleh setiap anggota. Melalui cara pernapasan PSHT, anggota PSHT dapat merasakan kekuatan persaudaraan yang sejati dan memperkuat ikatan batin mereka dengan sesama anggota. Mereka belajar untuk saling menghargai, mendukung, dan membangun kekuatan bersama dalam menghadapi berbagai tantangan kehidupan.

Dengan cara pernapasan PSHT, anggota PSHT dapat merasakan kekuatan dan keberanian dalam diri mereka yang sebenarnya. Mereka belajar untuk mengendalikan pernapasan mereka sendiri, mengatur energi positif dalam tubuh, dan membangun kekuatan batin yang kuat. Dengan cara ini, mereka dapat menghadapi berbagai rintangan dan tantangan dengan lebih tenang, bijaksana, dan penuh kepercayaan diri.

Dalam PSHT, persaudaraan bukan hanya sekedar ikatan antara anggota, namun juga merupakan sumber kekuatan dan inspirasi dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Melalui cara pernapasan PSHT, anggota PSHT dapat merasakan kehadiran sesama anggota dalam setiap napas yang mereka hirup, sehingga tercipta rasa persaudaraan yang kuat di antara mereka. Mereka belajar untuk saling mendukung, menguatkan, dan membangun kekuatan bersama sebagai satu kesatuan yang solid dan kompak.

Dengan cara pernapasan PSHT, anggota PSHT dapat merasakan kekuatan persaudaraan yang sejati dan memperkuat ikatan batin mereka dengan sesama anggota. Mereka belajar untuk saling menghargai, mendukung, dan membangun kekuatan bersama dalam menghadapi berbagai tantangan kehidupan. Pernapasan persaudaraan PSHT bukan hanya sekedar latihan fisik, namun juga merupakan sarana untuk memperkuat persaudaraan dan solidaritas di antara anggota PSHT.

Slug: cara-pernapasan-persaudaraan-setia-hati-terate

Meta description: Cara pernapasan PSHT bukan hanya sekedar latihan fisik, namun juga merupakan sarana untuk memperkuat persaudaraan dan solidaritas di antara anggota PSHT. Dengan teknik khusus ini, anggota PSHT dapat meningkatkan konsentrasi, ketenangan, dan kekuatan dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Cara Melatih Pernapasan PSHT: Teknik Rahasia untuk Kekuatan Fisik & Mental

Pernapasan adalah fondasi utama dalam pencak silat, termasuk dalam Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT). Teknik pernapasan yang benar tidak hanya meningkatkan stamina dan tenaga dalam, tetapi juga melatih ketenangan mental. Bagi anggota PSHT, latihan pernapasan adalah bagian tak terpisahkan dari penguasaan ilmu bela diri.  

Dalam artikel ini, kami akan membahas secara mendalam cara melatih pernapasan PSHT, manfaatnya bagi tubuh dan pikiran, serta langkah-langkah praktis yang bisa Anda terapkan sehari-hari. Simak sampai akhir untuk mengetahui rahasia pernapasan yang diajarkan dalam PSHT!  

Mengapa Latihan Pernapasan PSHT Penting?

Dalam dunia pencak silat, pernapasan bukan sekadar proses menghirup dan mengeluarkan udara. Teknik pernapasan PSHT dirancang untuk:  

1. **Meningkatkan Tenaga Dalam** – Pernapasan yang terkontrol membantu mengalirkan energi (chi) ke seluruh tubuh.  

2. **Memperkuat Stamina** – Atlet PSHT bisa bertahan lebih lama dalam pertarungan berkat teknik pernapasan yang efisien.  

3. **Menstabilkan Emosi** – Pernapasan dalam mengurangi stres dan meningkatkan fokus.  

4. **Mempertajam Refleks** – Aliran oksigen yang lancar ke otak meningkatkan kewaspadaan.  

Tanpa teknik pernapasan yang benar, seorang pesilat akan cepat kehabisan tenaga dan kurang maksimal dalam mengeluarkan jurus.  

Teknik Dasar Latihan Pernapasan PSHT

Berikut beberapa metode latihan pernapasan yang diajarkan dalam PSHT:  

1. Pernapasan Perut (Diafragma)**  

Teknik ini fokus pada penguatan diafragma untuk menampung lebih banyak oksigen.  

**Cara melakukannya:**  

- Duduk bersila atau berdiri tegak.  

- Tarik napas perlahan melalui hidung, biarkan perut mengembang.  

- Tahan selama 3-5 detik, lalu buang napas pelan melalui mulut.  

- Ulangi 10-15 kali setiap sesi.  

**Manfaat:** Meningkatkan kapasitas paru-paru dan ketahanan fisik.  

#### **2. Pernapasan 4-4-4 (Box Breathing)**  

Teknik ini digunakan untuk melatih kontrol napas dan ketenangan pikiran.  

**Langkah-langkah:**  

- Tarik napas dalam 4 hitungan.  

- Tahan napas 4 hitungan.  

- Buang napas 4 hitungan.  

- Tahan paru-paru kosong 4 hitungan.  

- Ulangi selama 5-10 menit.  

Manfaat:Membantu mengendalikan emosi saat bertarung atau dalam tekanan.  

3. Pernapasan Dinamis (Sambil Bergerak)**  

PSHT menggabungkan pernapasan dengan gerakan jurus untuk melatih koordinasi.  

**Contoh latihan:**  

- Saat menendang, tarik napas saat mengangkat kaki, buang napas saat menendang.  

- Saat memukul, hembuskan napas kuat-kuat untuk menambah tenaga.  

Manfaat:** Meningkatkan sinkronisasi gerak dan napas dalam pertarungan nyata.  

Tips Melatih Pernapasan PSHT Secara Konsisten**  

1. **Lakukan Pagi Hari** – Udara masih segar, cocok untuk latihan pernapasan.  

2. **Gunakan Metode Bertahap** – Mulai dari 5 menit, lalu tingkatkan durasinya.  

3. **Hindari Makan Berat Sebelum Latihan** – Agar diafragma tidak tertekan.  

4. **Gabungkan dengan Meditasi** – Untuk melatih fokus dan ketenangan batin.  

Kesalahan Umum dalam Latihan Pernapasan PSHT**  

- **Napas Terlalu Cepat** – Kurang efektif dalam menyerap oksigen.  

- **Menahan Napas Terlalu Lama** – Bisa menyebabkan pusing atau kelelahan.  

- **Postur Tubuh Salah** – Punggung bungkuk mengurangi kapasitas paru-paru.  

Manfaat Jangka Panjang Latihan Pernapasan PSHT**  

- **Fisik Lebih Bugar** – Daya tahan meningkat, tidak mudah lelah.  

- **Pikiran Lebih Tenang** – Mengurangi anxiety dan meningkatkan konsentrasi.  

- **Kekuatan Pukulan & Tendangan Maksimal** – Tenaga dalam terkontrol dengan baik.  

Kesimpulan

Latihan pernapasan PSHT bukan sekadar ritual, melainkan **kunci sukses** dalam menguasai ilmu bela diri. Dengan teknik yang benar, Anda bisa memiliki stamina lebih baik, mental lebih kuat, dan performa bela diri yang maksimal. Mulailah berlatih hari ini dan rasakan bedanya!  

Ingin belajar lebih dalam tentang PSHT? Ikuti pelatihan resmi dari perguruan terpercaya!

Teknik Pernapasan dalam Pencak Silat: Rahasia Kekuatan Fisik dan Mental yang Diajarkan dalam PSHT

Pernapasan adalah nyawa dari setiap gerakan dalam bela diri, khususnya dalam Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT). Teknik pernapasan yang benar tidak hanya menjadi pondasi kekuatan fisik, tetapi juga membentuk ketahanan mental yang tangguh. Artikel ini akan mengupas tuntas tentang teknik pernapasan dalam PSHT dengan penjelasan mendalam 

Pentingnya Teknik Pernapasan dalam PSHT

Dalam dunia pencak silat, pernapasan bukan sekadar proses biologis biasa. PSHT mengajarkan bahwa pernapasan adalah:

1. Sumber Tenaga Dalam - Aliran energi (chi) yang terkontrol melalui pernapasan tepat

2. Pondasi Gerakan - Setiap jurus membutuhkan sinkronisasi napas yang sempurna

3. Pengendali Emosi- Teknik pernapasan membantu mengatur stres dan tekanan mental

4. Penjaga Keseimbangan- Membantu mempertahankan stabilitas tubuh dalam berbagai posisi

Tanpa penguasaan teknik pernapasan yang baik, seorang pesilat hanya akan mengandalkan kekuatan otot semata, yang justru membuatnya cepat lelah dan kurang maksimal.

4 Teknik Dasar Pernapasan PSHT yang Wajib Dikuasai**

1. Pernapasan Diafragma (Pernapasan Perut)**

Teknik fundamental yang menjadi dasar semua latihan pernapasan PSHT.

Tahapan Pelaksanaan:

- Posisi duduk bersila atau berdiri tegak

- Letakkan satu tangan di perut untuk merasakan gerakan

- Tarik napas perlahan melalui hidung selama 4 hitungan

- Rasakan perut mengembang seperti balon

- Tahan selama 3 hitungan

- Buang napas melalui mulut selama 6 hitungan

- Ulangi 10-15 kali

Manfaat:

- Meningkatkan kapasitas paru-paru hingga 40%

- Memperbaiki sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh

- Melatih kontrol emosi dasar

2. Pernapasan Segitiga (4-4-4)

Teknik meditatif untuk melatih ketenangan batin.

Panduan Lengkap:

1. Fase Inspirasi (4 detik):

   - Tarik napas dalam melalui hidung

   - Rasakan udara mengisi paru-paru bagian bawah, tengah, lalu atas

2. Fase Retensi (4 detik):

   - Tahan napas dengan rileks

   - Jangan mengencangkan otot leher

3. Fase Ekspirasi (4 detik):

   - Buang napas perlahan melalui mulut

   - Kosongkan paru-paru secara bertahap

Latihan Lanjutan:

Setelah mahir, tingkatkan menjadi pola 6-6-6 atau 8-8-8 untuk hasil lebih maksimal.

3. Pernapasan Dinamis dengan Gerakan

Integrasi antara napas dan jurus dasar.

Contoh Praktis:

- Saat melakukan *kuda-kuda*:

  Tarik napas dalam saat menurunkan posisi

  Buang napas saat mengunci posisi

- Saat melakukan pukulan:

  Tarik napas saat menarik tangan

  Buang napas kuat saat melepas pukulan

Manfaat:

- Meningkatkan kekuatan pukulan hingga 25%

- Mengurangi risiko cedera otot

- Membentuk ritme bertarung yang alami

4. Pernapasan Pemurnian (Pembersihan Energi)

Teknik tingkat lanjut untuk membersihkan energi negatif.

Cara Melakukan:

1. Posisi kuda-kuda tengah

2. Tarik napas panjang sambil mengangkat kedua tangan

3. Tahan 3 detik sambil merasakan energi positif

4. Buang napas kuat sambil menurunkan tangan dan membuang energi negatif

5. Ulangi 7 kali

5 Kesalahan Fatal dalam Latihan Pernapasan PSHT

1. Menahan Napas Terlalu Lama

   - Dapat menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen)

   - Solusi: Tingkatkan durasi secara bertahap

2. Postur Tubuh yang Salah

   - Punggung bungkuk mengurangi kapasitas paru-paru 30%

   - Perbaiki: Pastikan tulang belakang selalu tegak

3. Pernapasan Dada (Bukan Perut)

   - Kurang efektif dalam menyerap oksigen

   - Latih dengan meletakkan buku di perut sebagai panduan

4. Terlambat Bernapas Saat Gerakan

   - Mengurangi efektivitas jurus

   - Solusi: Hitung ritme napas dengan gerakan

5. Memaksakan Diri Berlebihan

   - Dapat menyebabkan pusing dan mual

   - Prinsip: "Sedikit tapi konsisten lebih baik"

Program Latihan Pernapasan PSHT 30 Hari

Minggu 1-2: Fondasi

- Latihan diafragma 5 menit pagi dan sore

- Pernapasan segitiga sebelum tidur

- Fokus pada kualitas bukan kuantitas

Minggu 3-4: Integrasi Gerakan**

- Gabungkan dengan jurus dasar

- Latihan kuda-kuda dengan pernapasan

- Tambahan 5 menit per sesi

Minggu 5-6: Aplikasi Lanjutan**

- Latihan dengan beban ringan

- Simulasi pertarungan dengan kontrol napas

- Tambahan teknik pemurnian energi

Manfaat Jangka Panjang Latihan Rutin

Fisik:

- Peningkatan stamina 50% dalam 3 bulan

- Kekuatan pukulan lebih fokus dan bertenaga

- Pemulihan otot lebih cepat setelah latihan

Mental:

- Tingkat stres berkurang signifikan

- Kemampuan fokus meningkat tajam

- Kontrol emosi dalam situasi tekanan

Spiritual:

- Keseimbangan energi dalam tubuh

- Koneksi antara pikiran dan gerakan

- Kedamaian batin yang lebih dalam

Tips dari Pelatih PSHT Senior

1. "Selalu mulai dengan pemanasan ringan"

2. "Bernapaslah seperti gelombang laut - alami dan berirama"

3. "Jadikan latihan pernapasan sebagai ritual harian"

4. "Catat perkembanganmu dalam buku latihan"

5. "Gabungkan dengan visualisasi untuk hasil maksimal"

Penutup: Napas adalah Kehidupan, Kehidupan adalah Napas

Penguasaan teknik pernapasan PSHT bukan sekadar keterampilan, melainkan seni hidup yang menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Dengan konsistensi latihan, Anda akan merasakan transformasi luar biasa baik dalam bela diri maupun kehidupan sehari-hari.

Mulai perjalanan pernapasan PSHT Anda hari ini! Setiap tarikan napas adalah langkah baru menuju versi terbaik diri Anda.